planu treningowego

Witam, mam pytanie podczas zmieniania planu treningowego należy zmieniać każde ćwiczenie czy tylko część? Czy wystarczy zachować te podstawowe? tj. wycisk na płaskiej, martwy ciąg itp.

Witam, otóż Ciężko mi się połapać w którym dziale mogę poprosić o sprawdzenie planu treningowego który ułożyłem xD

Witam, szukam planu treningowego z naciskiem na klatke piersiowa (najlepiej 2x tyg) i jej dolnej partii. Jestem obecnie na cm3+jacked dieta zapieta konkretnie staz to 1 rok. 20 lat/176/69kg

Cześć, Mam 14 lat, 183cm wzrostu i ważę 65 kg. Ćwiczę około 2 miesiące. Do dyspozycji ma ławeczkę ze sztangą, hantle no i przyrząd na nogi. Bardzo bym was prosił o ułożenie mi planu treningowego. :)

Witam mam pytanko odnośnie planu treningowego czy złe by nie było łączyć takie partie : pon klata bic wto plecy tric sro wolne czw uda lydki pia barki klata ?? cel masa staż ponad 2 latka

Witam,moglbym prosic o ocene planu treningowego? Poniedzialek:Klata,biceps,przedramie Wtorek:barki,kaptury,łydki Sroda:wolne Czwartek:Plecy,Triceps,Przedramie Piątek:Nogi,Brzuch Z góry dziekuje.

Proszę o dobrą radę w sprawie ułożenia planu treningowego. Zawody mam blisko a lekki zastój mnie dopadł:/

witam,mam 15 lat 165 cm wzrostu i ważę 50kg.interesuje mnie abym przybył na masie tak 5-6kg.znacie jakieś sposoby?aha jeśli możecie to proszę o ułożenie planu treningowego na masę.

Witam, szukam planu treningowego\trenera personalnego ktory ulozy mi plan treningowy z moja wada postawy czyli skolioza dosc duza, jakie partie miesni powinienem najbardziej wzmocnic?

Jestem Wojtek. Mam 15 lat. Mam 1,70m wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę od roku mimo to efekty są znikome. Prosiłbym was o ułożenie dla mnie planu treningowego na masę.

siema mam 15 lat cwicze juz okolo 3 miechów 3 razy w tygodniu prosze mi pomuc w ulozeniu mi planu treningowego

Witam, szukam trenera indywidualnego do treningów w Gdyni. Trenują boks dwa razy w tygodniu w sekcji i chciałbym dodać zapasy,parter do planu treningowego. Pozdrawiam.

Witam czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego na SIŁĘ mam 173cm wzrostu i ważę 63kg czyli podział treningu na różne grupy mięśniowe w tygodniu, w tej chwili biorę BCAA powder.

Cześć kupiłam produkt Redox i dostałam kod na podstawie otrzymania planu treningowego wie ktoś gdzie to wpisać. Dzięki za pomoc jak ktos coś to będę wdzięczna

Tak jak w temacie. Prosiłbym o zdjęcia do planu treningowego dla osób początkujących gdyż zdjęcia umieszczone w podwieszonym temacie nie otwierają się. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam, podali byście jakieś dobre ćwiczenia na triceps i link do według was najlepszego planu treningowego na sile i mase ? proszę bardzo by mi to ułatwiło wszystko

Jak ktoś może to niech mi rzuci jakąś dobrą rozpiske planu treningowego w cyklu budoania siły.

witam mam 16 lat 82kg 184cm prosze o zrobienie dla mnie planu treningowego i diety ktora pomoze mi spalic "co nieco" i ktora bd mogl realizowac chodzac do szkoly :/ chodze na silownie juz rokc

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego (domowego). Posiadam sztangę hantle ławeczkę. Chciałbym trochę powiększyć budowę swojego ciała. Wiek 36 lat Waga 84 kg Wzrost 174

Witam, mam 17 lat. Mój wzrost to 186cm a waga 80,5kg. Prosił bym u ułożenie dla mnie diety na masę mięśniową oraz planu treningowego. Dodam, że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię.